que ejercicios puedo hacer para tener un abdomen plano (= y cuantas sesiones ??
2008-08-11 11:02:43 UTC
que ejercicios puedo hacer para tener un abdomen plano (= y cuantas sesiones ??
Seis respuestas:
Alejandro Gomez
2008-08-11 11:30:36 UTC
Pues mira si eres de los que tiene exceso de grasa en el abdomen lo primero que tienes que hacer es bajarle a las grasas y comer balanceadamente por que si no lo único que lograras es endurecer el musculo tal y como esta jeje, bueno de cualquier forma lo que tienes que hacer es comenzar haciendo series de abdominales crunch o completas de 10 a 20 repeticiones 5 series diarias combinandola con twister (para ir moldeando la cintura) 1 min entre cada serie, ya que hayas dominado esa técnica subes tus repetiones a 25 y hacer 4 igual combinadola 1 min con twister despues que hayas dominado esa etapa ( si te das cuenta ya estrás haciendo 100 diarias ) deberas aumentarle elevaciones de piernas te recuestas elevas las piernas unos 75 grados y dejas caer hasta estar en unos 15 grados sin tocar el piso y asi consecutivamente y haces repeticiones de 10 a 20 igual 5 series hasta que logres hacer 100 y obtendras tu segunda etapa de 200 repeticiones diarias esto ya dominado lo haces en menos de 15 min diarios, con el tiempo iras conociendo que ejercicios son los que te ayudan mas. otro Tip bebe mucha agua.
Saludos y espero te sea de ayuda mi consejo.
lucibell
2008-08-14 17:50:59 UTC
Aparte de los ejercicios debes hacer una dieta supervisada. Ponte en contacto con un entrenador que te supervise en los ejercicios, pero en tu casa puedes hacer abdominales y llevar la dieta.
simples.recuerdos
2008-08-12 18:19:42 UTC
Olaaaaaaa
mira te dejo esta web ok
sale una xica xo seguro k tmbn es para tios ok
byeeeeee suerteeeeee
f1superspeed
2008-08-11 18:53:30 UTC
haz 1000 abdominales, como yo
Saludos
Samantha M
2008-08-11 18:11:42 UTC
lo funcional son los abdominales...
aumentale diariamente las repeticiones hasta que hagas como unas 200 diarias.
suerte
senar_krc
2008-08-11 18:05:26 UTC
ponte gafas y ya
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